تريد أن يكون لها مضخة الصحافة الجميلة؟ مع هذا التطبيق للوصول إلى الصحافة أحلامك ليست صعبة ، إلا إذا كنت بالطبع لن تكون كسول.
يحتوي التطبيق على المواد التالية:
كيفية تنزيل مكعبات الصحافة ،
تمارين منزلية لعضلات البطن العلوية ،
تدريب أقل مكعبات الصحافة
تمرين لتضخيم المكعبات العلوية والسفلية من المطبعة ،
التواء على الصحافة ،
التواء منحرف على الصحافة ،
التقلبات العكسية (الضغط السفلي) ،
ترفع الركبة في الجزء العلوي من الذراع (الضغط السفلي) ،
رفع الساقين في الشنق (أسفل الصحافة)
التواء على كرسي روماني ،
التواء على مقاعد البدلاء مع منحدر نزولي
التواء في جهاز محاكاة كتلة على الركبتين (الجزء العلوي من الصحافة) ،
تمارين فعالة لرسم مكعبات الصحافة
يدير الجسم على مقعد مائل مع دمبل (البطن المائلة) ،
نحن نتأرجح عضلات البطن. برنامج "الصحافة السريعة".
يستخدم التطبيق المواد من المصادر التالية:
http://girrya.ru
http://www.silazdorovya.ru
http://www.fitnesspersona.ru
http://sportprogram.ru
http://budvforme.com