مرحبًا بك في Running for Beginners ، التطبيق الذي سيساعدك على متابعة خطة برنامج ماراثون للتدريب الكامل خلال الأسابيع التالية. إذا كنت قد بدأت للتو في الاقتراب من عالم اللياقة والجري ، فالرجاء استخدام الدورة التدريبية لدينا كدافع!
تمت دراسة مخطط الجري لدينا من قبل خبراء للتكيف مع أكبر نسبة ممكنة من السكان. قمنا بتقسيمها على أربعة مستويات من الصعوبة لتتبع حالة التدريب الخاصة بك:
برنامج سهل المبتدئين ، مقسم إلى 4 مستويات أخرى.
المستوى المتوسط - نصف الطريق ، مقسم إلى 5 مستويات أخرى
متقدم - مقسم إلى 6 مستويات أخرى.
Runner - المستوى النهائي الذي يمكنك متابعته بعد إكمال جميع البرامج السابقة قيد التشغيل.
يتم تقسيم الجدول الزمني على 16 أسبوعًا ، لمدة 46 يومًا إجماليًا من التدريب ؛ 15 يومًا من الخطط مجانية تمامًا ، بينما يمكن إلغاء قفل الباقي من خلال عملية الشراء "Premium" داخل التطبيق. يتضمن البرنامج التدريبي سلسلة بديلة من أنظمة المشي والجري. مع مرور الأسابيع ، سوف يرتفع مقدار الوقت المطلوب الذي تقضيه في الجري ، وسوف تتحسن مقاومتك.
سيخبرك الركض للمبتدئين بالوقت المناسب لبدء الجري أو المشي أو التوقف. سوف يتعقب التطبيق أيضًا أو إجمالي وقت المشي / الجري والمسافة التي قطعتها والسفر التي قطعتها. سيجمع كل البيانات ويعيدها في الإحصاءات التي ستساعدك على تحليل فعالية برنامجك التدريبي.
إذا كنت تبحث عن خطة تشغيل 10k ، أو برنامج تدريب نصف ماراثون بسيط لمدة 8 أو 16 أسبوعًا ، فهذا هو التطبيق المناسب لك! من خلال قوة الإرادة وبقليل من المساعدة ، ستتمكن من إكمال مسافة 5 كيلومترات أو 10 كيلومترات دون توقف. نأمل أن تستمتع بتطبيق اللياقة هذا ، وقد يساعدك ذلك في الحفاظ على مستواك الكلي في اللياقة البدنية أو التدريب في حدث ما. لأية اقتراحات أو مشاكل أو طلبات ، يرجى الاتصال بنا على support@rehegoo.com
إخلاء المسؤولية الطبية لا تفعل أي نوع من التدريب إذا لم تكن صحية بما فيه الكفاية. تأكد من أن تكون بصحة جيدة بما يكفي لتحمل التدريب البدني والأنشطة الرياضية. تهدف البرامج التدريبية الواردة في هذا التطبيق ليتم استخدامها من قبل البالغين فقط. استشر الطبيب قبل البدء في أي ممارسة أو جهود فقدان الوزن. لا ينبغي اعتبار أي جزء من هذا التطبيق أو محتوياته بمثابة نصيحة أو تشخيص طبي. لا ينبغي تفسير أي محتويات لهذا التطبيق كبديل للاستشارات أو العلاجات الطبية. استخدم هذا التطبيق والبرامج التدريبية الموجودة على مسؤوليتك الخاصة وتحت مسؤوليتك الخاصة.